nogi i

i dlatego imprezowe robię 2 razy w tygodniu :-D A tak poważnie, to zrobiłbym plan z każdą partią 2 razy na tydzień+nogi raz, ale boję się ruszyć tego planu, tak mi zaj**iście idzie

no to w piątek off od siłowego-idziesz do klubu na balet. Koniecznie wódka-dobrze po niej waga leci. Neos, ja się zgadzam!! Haaa... a nie bo w sobote idę! :D I w sobotę też nogi będę musiał zrobić... ehh te terminy :(

haha dream zaleje formę i w nogi %-) .

[...] to jest wojna, czy Twój chory ból głowy? Walisz o takich rzeczach, jakiś Ty kurde dorosły, styl szalonego gimba, rurki w dupę Ci już wrosły. Ubliżanie wzajemne, nie tędy droga, nawiń o jakiś bredniach, lecz mi z głowy nie spadnie korona, bo choćby ona miała nogi, nie zaprowadzą ją nigdzie, stałe lokum, dobre miejsce i to nie wygląda dziwnie.

Czesiek próbowałeś wypychania bioder leżąc? Jak nogi dasz prawie proste (w sensie daleko od tyłka) to dwugłowe mocniej pracują, jak stopy bliżej tyłka, to on pracuje mocniej. Dokładasz sztangę pod brzuchem zaraz trzymaną i jedziesz.

To z tej okazji niedługo ide katować nogi na siłke pójdzie 6-8 serii siadów i do domu %-)

oh gobi gobi, idź rob nogi, bo masz je jak hot dogi, parowki, serdelki, i tak je masz jak przebite dętki

Taa wbijamy do belgii Gobi , ja spadam zjeść przdtreningowy i zrobić nogi na siłce , mandacik da mi dodatkowego powera :))

x8 ładnie, ale nie ma to jak nogi na wysokich powtórzeniach, dobijasz do 20 na maksymalnym do tego obciążeniu i już kolana miękną :D

Biegam xD piątek aero sobota nogi niedziela hala dzisiaj aeroby i tak mnie stawy bolą że już nie pojadę na tą hale nigdy ;/ !!

Viki ma super sylwetkę , fakt Dwójki zrobi i wygra wszystko;) Dwójki? Po cholerę, żeby punkty za nogi leciały? 88-O U Viki klata jest do zrobienia.

siemnako! Ale mnie nogi bolą, czy siedzę czy chodzę, zaraz chyba wyjdę z siebie i stanę obok :))

I Agniecha - co zauważyłam.. Najlepiej wskakiwać na dość szeroko rozstawione nogi ... Ja przyuważyłam ze jak wąsko wskakiwałam a byłam już zmęczona to kolana wpadały do środka.. a to może się nieprzyjemnie skończyć

Coś mi się porobiło z palcami tymi obok dużego palucha u nogi, bolą, są czerwone, macierz pod paznokciem jakby napuchnięta, paznokieć lekko siny i to w obu stopach - nie wiem czy powodem może być chodzenie na bieżni? bo nie wiem co innego może być powodem a boli coraz bardziej, wieczorem to mi az pulsuja te paluchy

Nigdzie nie wychodzę, wyciągam chipsy, piwo, nogi na biurko i zaczynam oglądać dobry horror w dziale Dzienniki dla Początkujących :-D

To może budę od malucha? Od razu ma otwory na ręce i nogi ;-)

To może budę od malucha? Od razu ma otwory na ręce i nogi ;-) Niezły pomysł! Zostawię sobie silnik na wszelki wypadek gdyby już było za ciężko...

to może być taki trening? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wspięcia na palcach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

To znowu ja\-) Nogi rozstawiam szerzej to pośladki się ławki trzymają. Łokcie próbowałam do środka i o ile lewy jeszcze w miarę ok, to prawy lata jak chce... Jeszcze je bardziej? https://www.youtube.com/watch?v=yuFbYxWHClo&feature=youtu.be

nightingal dzięki, a co masz na myśli pisząc -zaangażować mocniej nogi? Sztangę staram się prowadzić tak żeby "szła" po nogach, przynajmniej tak mi się wydaję, no nie pomyślałam że tak ciemno wyjdzie nagranie, następnym razem będzie lepiej. W klasyku odkłada się sztangę na ziemię i trzeba niżej zejść na nogach. Ugiąć je po prostu. Poszukaj na [...]